TEST : Suis-je bien dans mon travail ?

Evaluer son EPANOUISSEMENT dans son job ça peut être très rapide ! Bon ben déjà pour commencer il va falloir vous mettre en mode OFF et prendre un moment de vérité avec vous même 😂

4 critères déterminants à checker

🟣 Je trouve du SENS dans mon travail et je suis fier des missions qui me sont confiées

🟢 J’ai de bonnes RELATIONS avec mes collègues et ma hiérarchie

🔵 Je reçois de la RECONNAISSANCE de la part de mon responsable ou de mon manager pour le travail que je fournis

🟡 On me laisse une certaine AUTONOMIE dans mon organisation et on me fait confiance sur la qualité de mon travail

Analysez vos résultats

Vous avez senti un décalage avec votre quotidien au travail dans ces affirmations, pas de panique ça arrive à des gens très bien et souvent très compétents.

Les sens au travail

Le sens au travail regroupe généralement trois dimensions :

  • Le faire, apprendre, comprendre, se documenter
  • L’avoir soit la rémunération
  • L’être, être remercié, résoudre un conflit

Pourquoi est-ce important de donner du sens au travail ?

Un travail qui a du sens procure de la satisfaction à l’individu qui apprécie utiliser ses compétences au quotidien et exploiter son potentiel. C’est ainsi qu’un salarié peut s’épanouir dans sa profession.

Un salarié qui ne voit plus l’utilité de son travail présente le risque d’être touché par un « brown-out » (un désengagement une démotivation totale), un « bore-out » (un épuisement causé par l’ennui), voire, dans le pire des cas, par un « burn-out », autrement dit, un épuisement physique et mental causé par la dégradation des conditions de travail.

À l’inverse, des salariés heureux et motivés ont un impact positif sur la vie de l’entreprise.

Les relations de travail

La relation de travail est le lien légal entre les employeurs et les salariés. Elle existe quand une personne exerce une activité ou fournit des services sous certaines conditions et en échange d’une rémunération.

Qu’est-ce qu’une bonne relation de travail ?

Le respect bien sûr ! Inspirer le respect de ses chers collègues est vital pour travailler dans de bonnes conditions. Mais le respect se gagne et cela passe notamment par le fait de respecter soi-même le travail et les opinions des autres.

Pourquoi Est-ce nécessaire d’avoir une bonne relation de travail ?

Entretenir l’esprit d’équipe est indispensable pour conserver une belle énergie au sein de l’entreprise. Cela est aussi essentiel pour booster la productivité de chaque collaborateur. Des collègues qui s’entendent bien sont plus à même d’échanger, de créer et de s’investir.

Comment bien s’entendre avec ses collègues de travail ?

De la même manière que pour une amitié, une relation professionnelle s’entretient. Les déjeuners et pauses café sont parfaits pour nouer des liens avec ses collègues. Élargissez quand vous le pouvez vos temps de discussions et de rigolades hors de l’entreprise en allant boire un verre par exemple. Gardez en tête que la vie en entreprise fonctionne de la même manière que la vie en société. Des codes de politesse et de savoir vivre sont indispensables pour garder une bonne entente même lors d’une incompatibilité de caractère.

La reconnaissance au travail

La reconnaissance au travail est un échange qui se joue à plusieurs, une interaction qui recouvre la manière dont l’individu perçoit les marques de considération qui lui sont portées par son manageur, ses collègues ou son client ainsi que les attentions qu’il porte lui-même aux autres.

Les 4 formes de reconnaissance au travail

  1. La reconnaissance existentielle
  2. La reconnaissance de la pratique du travail
  3. La reconnaissance de l’investissement
  4. La reconnaissance des résultats

5 conseils pour gérer le manque de reconnaissance

  1. Se poser les bonnes questions
  2. Se reconnaître soi-même
  3. S’attendre à la réaction inverse
  4. Demander de l’aide à son supérieur
  5. Parlez à votre patron

Aussi, le manque de reconnaissance peut avoir un impact sur la santé de la personne. C’est en tous cas ce qu’ont démontré des études récentes. En effet, elles établissent un lien significatif entre manque de reconnaissance, absentéisme et maladies cardiovasculaires.

L’autonomie dans mon poste

Qu’est-ce que l’autonomie professionnelle ?

L’autonomie professionnelle se définit autour de la marge de manœuvre dont dispose un professionnel au sein d’une organisation pour réaliser ses tâches. Elle suppose un respect de la personne dans les situations de travail pluridisciplinaire.

Pourquoi être autonome au travail ?

Contribuer à son propre équilibre pour sa Qualité de Vie au Travail (QVT) passe par l’autonomie. Le salarié est conscient de ce qu’il peut faire, de ce qu’il sait faire, arrive à ne pas dépasser ses limites et les limites.

Pourquoi l’autonomie est important au travail ?

L’autonomie est une grande source de motivation pour les équipes de travail. En plus d’augmenter le sentiment de bien-être et d’intégration sur le lieu de travail, elle contribue largement à faire baisser les menaces sociales et psychiques portées à la santé des salariés et de l’entreprise.

Les bonnes questions à se poser

POURQUOI vous en êtes arrivés là aujourd’hui ? Et surtout : Avez-vous envie que cette situation change ? S’interroger sur son épanouissement au travail c’est aussi mettre en place des actions pour l’améliorer et c’est un enjeu clé pour vous sentir à votre place en entreprise. Ce n’est pas parce que l’on est installé dans une routine qu’il faut mettre sous le tapis votre inconfort mais au contraire cela peut être le signe d’un certain mal-être. Osez vouloir le meilleur pour vous et prenez les bonnes décisions qui vous permettront d’être dans une situation plus équilibrée et plus saine pour vous. C’est peut-être le début d’une prise de conscience et l’envie de faire bouger les choses…

RECONVERSION : Annabelle de l’Audit au beau métier d’Assistante maternelle

Annabelle à 40 ans, elle est mariée et maman de deux enfants.

Tes études et ton parcours professionnel

BTS Industries Agro-Alimentaires. J’ai travaillé plusieurs années en laboratoire d’analyses alimentaires puis j’ai fais de l’audit en hygiène et qualité. J’avais beaucoup de contraintes de trajet car je travaillais sur un secteur à plus de deux heures de chez moi.

As-tu déjà changé de métier, tu nous racontes ?

 J’ai changé de secteur d’activité après la naissance de mon deuxième enfant car j’avais fait le tour de mon poste, et je passais beaucoup de temps sur la route. Mon travail devenait difficilement compatible avec ma vie de maman. J’ai passé mon agrément d’assistante maternelle pendant mon congé parental et je suis devenue assistante maternelle car je souhaitais travailler dans le secteur de la petite enfance et le fait de travailler de la maison m’a apporté un confort de vie.

Quelles ont été tes difficultés durant ces transitions ?

La difficulté est la sensation qu’on a fait des études pour « rien ». J’ai fais un bac +2 et finalement je fais un métier qui demandait un CAP. Mis à part cela, la transition s’est bien faite. Le changement a été mûrement réfléchi et cela a été plus un soulagement de quitter un travail où je ne m’épanouissait pas.

Quelles peurs as-tu surmonté ?

 Peur de ne pas trouver de travail.

As-tu trouvé un nouvel équilibre de vie ?

J’ai des horaires fixes, ce qui me permet de pouvoir prendre les rendez-vous. J’ai du temps pour mes loisirs personnels.

Le fait de travailler à la maison me permet une facilité d’organisation pour les mercredis, vacances scolaires et lorsque les enfants sont malades.

Cela m’apporte également beaucoup d’autonomie, ne dépendre de personne, choisir les personnes avec lesquelles je souhaite travailler, établir mes propres règles.

Quel impact positif a eu ce changement de métier dans ta vie ?

Lorsque je faisais beaucoup de route, j’étais stressée à l’idée d’être en retard pour récupérer les enfants. Maintenant , j’ai beaucoup moins de contraintes, je suis plus calme et plus sereine. J’ai du temps pour m’occuper de mes enfants ( devoirs, rendez-vous médicaux, activités extra scolaires)

Quelle est ta plus grande fierté aujourd’hui ?

J’agis selon mes convictions, j’ai toujours voulu être présente pour mes enfants. Mon métier ne me le permettait pas donc je me suis adaptée et aujourd’hui je suis très fière d’avoir fait ce choix pour notre bien être à tous. J’ai des enfants heureux et épanouis donc je sais que j’ai fais le bon choix.

Quels conseils donnerais-tu à quelqu’un qui voudrait se lancer dans ton secteur d’activité ?

Le confort que ce métier nous apporte est un gros avantage pour notre famille mais on ne devient pas assistante maternelle juste pour ça. Il faut le faire avant tout pour le plaisir de voir grandir des enfants qui ne sont pas les nôtres, aimer faire des activités, aimer le bruit et le bazar dans la maison. Car ce métier a également des inconvénients qu’il ne faut pas négliger.

Quels sont tes projets et tes prochains objectifs professionnels ?

Pour l’instant ce métier me plait. Peut être plus tard me regrouper avec des collègues en Maison d’Assistante Maternelle pour rompre avec l’isolement.

Merci beaucoup à Annabelle d’avoir d’avoir accepté de témoigner de son parcours de reconversion, il est précieux et inspirera je l’espère d’autres femmes qui s’interrogent sur leurs choix professionnels !

« Le meilleurs est à venir »

A très vite.

Géraldine

DEMENAGEMENT : Réussir son projet professionnel

La crise sanitaire a été pour beaucoup l’occasion de prendre la décision de quitter les grandes villes pour privilégier la vie à la campagne ou encore l’installation dans les villes moyennes offrant une meilleure qualité de vie. Vous aussi vous y pensez, alors il va falloir organiser votre départ et surtout en profiter pour anticiper et en faire une nouvelle opportunité professionnelle.

Sélectionner sa nouvelle ville d’accueil

Le premier point positif est souvent les nombreux espaces verts dont disposent les villes proches des grandes métropoles et le prix de l’immobilier y est en plus beaucoup plus accessible. Si vous envisagez de devenir propriétaire ce sera certainement le bon moment, vous serez même surpris du futur montant de remboursement mensuel de votre prêt immobilier, il risque d’être moins important que votre loyer actuel, vous aurez tout intérêt à franchir le cap.

A noter que beaucoup de villes moyennes ont un réseau de transport très développé qui facilitera vos déplacements et diminuera considérablement pour certains d’entre vous, votre temps de trajet quotidien pour vous rendre sur votre lieu de travail. Plus de temps pour vos loisirs et pour votre vie de famille…

Attention à bien considérer la vie locale

Vous étiez habitués à sortir régulièrement et profiter des activités culturelles, si ce point est très important pour vous alors renseignez-vous en amont sur l’offre existante, cinéma, événements, animations. Si vous avez des enfants, les lieux d’accueil de garde et les écoles auront également leur importance dans votre choix. Avoir des commerces de proximité et des services près de votre futur lieu d’habitation vous facilitera la vie au quotidien et c’est essentiel.

Vos intérêts professionnels sont stratégiques

Votre prochain point de chute ne doit pas seulement être déterminé par votre choix professionnel, celui de votre conjoint doit rentrer également en ligne de compte. Après un déménagement, lorsque dans un couple un conjoint peine à rebondir dans son domaine d’activité, cela peut créer un véritable problème sur le court terme, chacun doit s’assurer que le marché de l’emploi local pourra objectivement lui permettre de rebondir.

Le télétravail a ouvert le champ des possibles et si vous avez la chance de pouvoir travailler à distance régulièrement alors opter pour un nouveau lieu de vie sera plus facile à organiser pour vous. Si vous avez quelques déplacements à prévoir régulièrement, la proximité d’une ville disposant d’un gare TGV sera indispensable, vérifiez aussi la distance de l’aéroport le plus proche, pensez à vos prochaines vacances 🙂

Choisir une ville en fonction de son activité professionnelle

Les possibilités d’emploi local dicteront votre choix. Obtenir une mutation vous est possible alors anticipez et tentez cette option. C’est une excellent base pour démarrer plus sereinement et rassurer l’implantation sur place si vous êtes de plus en couple, une démarche de suivi de conjoint sera alors envisageable.

Vous venez de négocier votre rupture conventionnelle et vous souhaitez profiter d’une nouvelle opportunité professionnelle, alors changer de cadre de vie est également le bon moment pour vous. Il faudra vous assurer que vous disposez d’un matelas de sécurité ou d’une épargne suffisante pour organiser votre départ en province et prévoir une enveloppe pourquoi pas de formation ou de bilan de compétences. Avant toute décision, mieux vaut vous assurer que vous prenez la bonne direction dans vos projets.

En fonction des métiers ou du secteur d’activité, certaines régions sont plus propices que d’autres à la délocalisation. Il est vivement recommandé de faire un repérage local, y passer quelques jours pour effectuer vos recherches et vous rendre compte des possibilités de votre futur lieu de vie.

Pour anticiper votre recherche d’emploi, il est impératif d’effectuer une veille régulière des emplois et de consulter les offres publiées sur les sites dédiés. Cela vous donnera une bonne idée de la rémunération attendue et sur le delta qu’il pourrait y avoir quand à une éventuelle baisse de salaire surtout si vous quittez une grande métropole comme Paris. Gagner moins à court terme sera peut-être un sacrifice temporaire à faire pour être gagnant rapidement sur votre qualité de vie générale.

Mes conseils concrets

Consultez les témoignages de nouveaux arrivants sur les groupe Facebook dédiés à la ville qui vous attire, vous pourrez y poser vos questions et profiter des astuces et bonnes pratiques des locaux. Une occasion de créer également des liens avec pourquoi pas de futurs amis.

Profitez de votre réseau professionnel ou celui de votre entourage pour être ouvert à toute opportunité locale. LinkedIn est un excellent réseau pour cela et vous verrez que les gens aiment vous faire profiter de leurs conseils et vous ouvrir des perspectives inattendues. A vous d’être en position d’exploration pour recevoir en retour.

Consultez la carte des métiers porteurs en région sur le site publiée sur le site du ministère de l’emploi qui sera un bon indicateur si vous envisagez une reconversion, Travail-emploi.gouv.fr.

Dans tous les cas de figure, votre projet devra s’inscrire dans une vrai réflexion et il peut nécessiter de 6 à 12 mois de préparation en amont pour en faire une vraie réussite.

Vous avez des questions complémentaires ?

Alors contactez-moi par mail à contact@ajustetavie.fr ou via LinkedIn à Géraldine David, je me ferai un plaisir d’y répondre dans les meilleurs délais. A très vite.

DECOUVERTE METIER : Flore Assistante RH

Peux-tu te présenter ?

Je m’apelle Flore, j’ai 31 ans. Je suis mariée et j’ai un garçon de 2 ans.

Comment es-tu rentrée dans la vie active ?

Je suis diplômée d’une licence en RH que j’ai effectuée en alternance. A la suite de celle-ci , j’ai directement trouvé différents jobs en intérim sur le secteur de Lyon pendant deux ans.

As-tu déjà changé de métier, tu nous racontes ?

Je suis toujours resté dans le domaine des ressources humaines. Je n’ai pas réellement changé de métier mais changé de ville à la suite d’une année de voyage avec mon conjoint.

Nous avions le projet de revenir à Troyes.

Quelles ont été tes difficultés pendant cette année de voyage ?

Ma difficulté a été d’être éloignée de mes proches et mes amis.

Quelles peurs as-tu surmonté ?

La seule crainte que je pouvais avoir c’était de ne pas retrouver en emploi rapidement mais finalement cela a été très vite.

Niveau financier, nous avions prévu un budget si nous avions du mal  à trouver un emploi au retour . L’avantage c’est que la France est très généreuse pour aider les demandeurs d’emploi !

As-tu trouvé ton équilibre de vie ?

Mon équilibre de vie est de profiter et prendre du temps pour soi ou sa famille au quotidien.

Quel impact positif a eu ce voyage sur tes priorités dans la vie ?

Je profite d’avantage des choses simples. Je sais que le travail n’est que secondaire et il faut profiter .

Je pense également qu’il ne faut pas en vouloir trop pour se permettre de ne pas se mettre dans un engrenage qui pousse à dépenser trop, donc travailler plus, donc moins profiter de sa famille…

Quelle est ta plus grande fierté aujourd’hui ?

De ne pas avoir de regret

Quels conseils donnerais-tu à quelqu’un qui voudrait se lancer dans ton secteur d’activité ?

Les ressources humaines sont très variées ce qui est intéressant pour se diversifier et très peu ennuyant.

Quels sont tes projets et tes prochains objectifs professionnels ?

Je souhaite  me remettre de nouveau en “off professionnel” pour voyager de nouveau. Mon objectif est de profiter de mon garçon et mon mari! et non de mes collègues !

Je veux apprendre à mon fils à vivre et ne pas courir après la vie.

Je sais qu’ à notre retour, nous n’aurons aucun souci à trouver un emploi dans nos secteurs ou alors dans un autre si il le faut.

Vous avez aimé ce témoignage alors partagez-le avec vos amis.

Encore merci à Flore qui ouvre la voie à cette nouvelle série de témoignages de femmes actives, des filles au Top qui essayent au quotidien d’atteindre leur équilibre de vie pro et perso 🙂

A très vite

Géraldine

Note : 1 sur 5.

Pour aller plus loin : Le CARNET Equilibre de vie pro/perso

🔔 LE CARNET EQUILIBRE : Ajuste ton équilibre de vie pro et perso
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RECONVERSION: 4 secteurs d’activité stratégiques

Photo de Anthony Shkraba sur Pexels.com

La crise du Covid aura été pour beaucoup de salariés un véritable révélateur, puisque près de la moitié d’entre eux songe de plus en plus à s’engager dans une reconversion. Le fait d’avoir eu ce temps d’arrêt forcé a permis une prise de recul pour beaucoup de français et certains se verraient bien prendre une nouvelle direction dans leur vie professionnelle. Cette démarche qui vise à changer de statut et par conséquent de métier ne s’improvise pas. Alors vers quelle voie se tourner pour faire de sa reconversion une réussite ?

Le secteur de l’artisanat

Les métiers de l’artisanat recrutent dans de multiples métiers.

Photo de Dominika Roseclay sur Pexels.com
  • Le fleuriste vend des fleurs dans une boutique ou une jardinerie et livre de précieux conseils à sa clientèle grâce à ses connaissances des végétaux et de la botanique. 
  • Le menuisier travaille le bois pour créer, concevoir ou rénover toutes sortes d’éléments architecturaux et d’objets du quotidien : escaliers, portes, fenêtres, meubles… 
  • Le coiffeur est une spécialiste de la coupe et des soins des cheveux, le coiffeur accueille les clients, étudie leurs besoins et assure la coupe, le coiffage ou la coloration de leurs cheveux en fonction de leurs attentes. 
  • Le boulanger est un lève-tôt et doit concevoir les baguettes, les viennoiseries, les sandwichs et autres gourmandises qui viendront remplir l’étalage de la boulangerie lors de son ouverture. 
  • Le chauffeur de taxi transporte des clients d’un lieu de rendez-vous à un point d’arrivée (domicile, gare, aéroport…). Cette profession attire bon nombre de personnes en quête d’indépendance et de liberté.

Le secteur des services à la personne

Les métiers de ce secteur sont très largement touchés par le manque de main d’oeuvre et garantissent donc une reconversion réussie, tant la demande est forte.

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  • L’auxiliaire de vie apporte son aide aux personnes fragilisées, dépendantes, ayant des difficultés passagères dues à l’âge, à une maladie, à un handicap ou à des difficultés sociales. Elle les aide au quotidien lors d’un maintien à domicile.
  • L’aide-ménagère à domicile est une prestation sociale attribuée sous certaines conditions aux personnes âgées. Leur objectif est de permettre le maintien à domicile ou dans un foyer la personne âgée, qui en raison de son état de santé ou de dépendance ne peut plus faire face aux tâches d’hygiène et d’entretien de son lieu de séjour.
  • L’employé de garde d’enfants va prendre en charge la garde de vos enfants. Cette personne peut être employée à temps plein, à temps partiel, ou même à l’heure.
  • L’ enseignant en soutien scolaire enseigne à domicile pour les élèves qui ont besoin d’un accompagnement supplémentaire en plus de l’école.

Le secteur informatique

Grâce au développement du numérique et des objets connectés, le secteur informatiques est porteur de nombreuses opportunités. On y retrouve des postes variés et surtout de très nombreux domaines d’activité.

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  • Le développeur web est un profil informaticien, qui maitrisera en général plusieurs langages de programmation.
  • L’UX designer a pour mission de concevoir des interfaces pour des sites internet, comme pour des applications mobiles. 
  • Le chef de projet web gère l’ensemble des projets rattachés aux sites internet, et encore une fois aux applications mobiles et aux outils qui ont recours à Internet.
  • Le community manager est un profil qui s’occupe de la gestion et de l’animation de communautés en ligne. Les communautés étant représentées par les différents abonnés aux réseaux sociaux, appartenant aux entreprises ou marques notamment.
  • Le business analyst est un profil qui va étudier et analyser les besoins de l’entreprise pour laquelle il travaille. Le business analyst a plutôt un profil informatique et un excellent esprit d’analyse.

Les domaines du web et du digital sont assurément des secteurs sur lesquels on peut miser aujourd’hui, ils sont de véritables viviers pour l’emploi. Ils représentent à eux seuls, une multitude de métiers d’avenir.

Le secteur de la santé

Ces métiers de la santé et du paramédical recrutent. La reconversion professionnelle n’est pas forcément évidente dans ce secteur car malgré les besoins, les années de formation pour certains métiers peuvent freiner certaines vocations.

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  • L’infirmier réalise des soins destinés à maintenir ou restaurer la santé de la personne malade. Il surveille l’état de santé des patients et coordonne les soins pendant leur hospitalisation et lors de leur sortie.
  • L’aide-soignant, en collaboration avec l’infirmier et sous sa responsabilité, assure auprès des patients des soins d’hygiène et de confort : toilette, repas, réfection des lits, accueil, installation et transfert des patients… Il transmet ses observations par écrit et par oral pour assurer la continuité des soins.
  • L’ambulancier a pour principales missions : l’installation du patient en prenant en compte son état de santé et sa condition physique (malade, blessé, femme enceinte), la conduite du véhicule et le transport des patients.
  • L’opticien est en charge de la conception, de l’ajustement, du montage et de la vente d’un éventail d’appareils de correction de la vue, lunettes et lentilles particulièrement. Professionnel de la santé, son métier se situe à la jonction entre la profession de technicien et de conseiller commercial.

Le secteur de la petite enfance

Le secteur de la petite enfance recrute de nombreuses personnes. Ces métiers apportent beaucoup de gratification et attirent particulièrement les personnes qui souhaitent donner du sens à leur travail.

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  • L’ATSEM seconde le maître ou la maîtresse pour l’accueil et l’hygiène des enfants. Ils assurent aussi la propreté des locaux et du matériel de la classe.
  • Le professeur des écoles travaille auprès d’enfants âgés de 2 à 11 ans. Enseignant du premier degré, il exerce en école primaire, allant de la première année de maternelle à la dernière année de l’école élémentaire (CM2).
  • L’auxiliaire de puériculture travaille en milieu hospitalier, il est chargé de réaliser, sous la responsabilité de l’infirmière, de la puéricultrice, de la sage-femme et en collaboration, des soins de prévention, de maintien, d’éducation à la santé et relationnels pour préserver ou restaurer le bien-être et l’autonomie de l’enfant.
  • L’éducateur spécialisé aide des personnes en situation de handicap ou en difficulté à devenir autonomes. Avec une double mission : contribuer à leur épanouissement personnel et à leur insertion en société.

L’essentiel est que votre reconversion professionnelle soit bien réfléchie et encadrée du début du projet jusqu’à sa fin effective, afin que vous ayez connaissance de toutes les conséquences que cela aura dans votre nouvelle vie professionnelle. Changer de métier c’est bien, mais cela peut entraîner de gros bouleversements dans votre vie personnelle, notamment si vous avez des enfants encore à charge. Une reconversion professionnelle est souvent engagée pour se sentir mieux au travail, mais également pour mieux concilier vie personnelle et vie professionnelle.

Pour aller plus loin

DEMISSION : 3 raisons courantes

Pas toujours simple de répondre à la question : « Mais pourquoi t’as envie de changer ?  » Parce que la plupart du temps, les gens ont l’impression que sur le papier ta situation pro est idéale, sauf que toi, tu sens bien que les choses doivent évoluer. Nous allons aborder les 3 raisons principales qui poussent les gens à envisager un changement de métier ou de poste.

Trouver un meilleur équilibre de vie pro et perso

Bien souvent quand on est engagé dans une voie par passion dès la fin de ses études, on poursuit notre évolution professionnelle en mode pilotage automatique. Au gré des opportunités qui se présentent à nous, on est ravi d’obtenir un poste avec davantage de responsabilités, un meilleur salaire, une mutation, bref on prend tout, on veut tout, on est dans une motivation constante.

Et puis vient, un événement, une rencontre, l’arrivée d’un enfant, une dépression, et le grain de sable stoppe presque net la machine à avancer sans se poser de questions. Dans ces situations, se produit en général ce qu’on pourrait appeler un déclic en nous. C’est le bon moment pour prendre du recul sur notre situation professionnelle parce ce que nous sentons qu’un déséquilibre s’est installé progressivement. Avoir besoin de revoir ses priorités c’est normal.

Si tu es dans cette phase de transition et que tu souhaites ajuster ton équilibre de travail pour être mieux alignée avec tes objectifs de vie privée, alors prends ce temps pour te fixer de nouveaux objectifs. Cela peut être l’occasion de revoir ses horaires ou son temps de travail pour profiter plus de notre famille et nos enfants. Développez une de nos passions et décidez d’y consacrer une heure par semaine ou tu quitteras plus tôt ton travail. Opte pour une journée en télétravail pour plus de liberté. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, si tu en fais la demande à ta direction, tu as de grandes chances pour qu’elle réponde positivement à tes besoins. Alors ose !

L’envie de découvrir autre chose, métier, secteur

Dans une période d’incertitude professionnelle, il faut adopter la méthode des petits pas. Ne vas surtout pas croire qu’envoyer tout valser du jour au lendemain va t’aider et règlera tous tes problèmes. Tu arrives certainement dans une zone de turbulences, une zone d’inconfort, alors surtout Respire et accroche ta ceinture, rien de grave ne vas se passer si tu décides de suivre les étapes dans l’ordre.

La première étape que je te recommande, est de prendre du recul sur ta situation professionnelle actuelle pour analyser ce qui va, ce qui ne va plus, ce que tu souhaites changer. On peut parfaitement essayer de faire ce travail seule, en t’aidant de bonnes lectures au rayon reconversion pro ou via des livres tel que c’est décidé demain je démissionne. On trouve aujourd’hui beaucoup de conseils en ligne ou sur ce blog par exemple 😉

Dans un second temps, tu vas devoir changer quelque chose si tu veux que ta situation évolue. Car si rien ne change tu continueras à faire du sur place. L’accompagnement durant ces périodes de réflexion peut également te faire gagner du temps, t’ aider à avancer sur tes idées, tes envies, tes besoins et permettre de te fixer un plan d’action pour réussir à atteindre tes nouveaux objectifs. Faire appel à un professionnel des transitions pro, un coach ou un consultant en bilan de compétences sont autant de solutions que je peux te proposer si tu l’envisages et que tu te sens prête à passer à l’action(découvre les différentes formules que je propose à distance en cliquant ici).

La quête d’un métier ayant plus de sens

Parce que ça ne sera jamais le BON moment pour toi et que tu ne seras jamais vraiment prête 😲

Mon petit conseil du jour c’est de filer vérifier ton compte CPF pour savoir si tu peux te financer un bilan de compétences (consulte l’article que j’ai rédigé à ce sujet : Comprendre le CPF: Compte Personnel de Formation)
En plus je serai là pour t’accompagner, t’aider à y voir plus clair et surtout fais le pour TOI, parce que tu mérites d’être pleinement épanouie dans ta vie professionnelle.

Ensemble on va ajuster ta vie Pro 🐳
Et tout ça de chez toi à distance en visio en fonction de tes disponibilités si tu es en poste.

Si tu veux plus de détails sur mes accompagnements de coaching en individuel ou si tu as des questions sur le déroulement du bilan de compétences alors réserve ton appel découverte (clique ici)

Au plaisir de t’accompagner sur ce chemin.

Le meilleur est à venir ⭐️👯‍♀️🤗🤜

A très vite

Géraldine

DEVELOPPEMENT : Cultiver son énergie positive au travail

Et si vous profitiez de l’arrivée du printemps pour changer vos habitudes au travail, histoire de remettre de la légèreté et du positif dans votre quotidien.

Alors voici les 6 habitudes que vous pouvez décider d’adopter :

Redéfinissez l’intérêt de votre poste !

Vous sentez que votre enthousiasme s’essouffle et vous êtes rentrés dans une routine alors pensez à tous les points positifs ( vos horaires, l’environnement, la proximité de votre domicile, la renommée de votre entreprise, l’évolution que vous pourriez envisager).

Le fait de relativiser et prendre du recul sur la situation va vous permettre de vous concentrer sur l’essentiel, sur le pourquoi vous avez accepté ce job et vous serez rassurés d’être au bon endroit.

Souriez ! 

Vous manquez de motivation alors pensez au sens de votre action et à ce que vous allez accomplir aujourd’hui pour avoir ce sentiment d’accomplissement en fin de journée. Avoir une to do list de vos actions de la journée peut vous aider à ne pas vous disperser. A chaque fois que vous terminez une tâche, n’oubliez-pas de la rayer de votre liste de tâches à accomplir, vous pouvez alors vous féliciter de votre efficacité et passer à votre prochaine action.

Fonctionner en restant focus sur vos actions de la journée vous garanti également de passer une journée dans la sérénité et d’éviter le plus possible les moments de panique et de stress.

Analysez vos faiblesses. 

Vous ne pouvez pas tout maîtriser et tout connaître. Appuyez vous sur vos forces et profitez-en pour développer vos compétences si vous avez l’occasion de faire une formation. Arrêtez de vous mettre trop de pression, le fait de miser sur un esprit de faire et ajuster en chemin est la clé.

En effet, mieux vaut fait que parfait. Si vous attendez que tout soit à chaque fois parfait pour agir ou rendre un dossier, vous allez y passer un temps infini. Le timing reste une solution raisonnable, planifiez une durée de vos actions et essayez le plus possible de vous y tenir.

Alimentez la bonne humeur au travail ! 

Encouragez vos collègues et travaillez dans la bienveillance. Une bonne ambiance dans votre équipe vous aidera à affronter les obstacles. Les personnes les plus heureuses au travail et qui réussissent le mieux dans leur poste sont positives et ouvertes aux autres.

Se dégager du temps pour participer à un projet d’un collègue ou proposer votre aide pour l’organisation d’un événement, vous verrez que le regard des autres sera différent. Vous serez heureux d’avoir agi dans un esprit de partage et vous aurez de belles découvertes humaines et professionnelles en chemin. Apprendre des autres c’est une source d’évolution et une piste de montée en compétence rapide puisqu’elle vous est possible en interne, dans votre entreprise, soyez-en acteur !

Soyez exemplaire

Mettez vous en avant et soyez force de proposition, vos idées et votre intuition vous guideront. Un bon manager se doit de montrer l’exemple, son savoir être est déterminant et ses équipes seront au rendez-vous s’il a su les fédérer.

Dans chacune de vos journées de travail, vous avez une possibilité incroyable de montrer à tous vos capacités, vos talents, vos découvertes et c’est l’occasion d’agir en leader. Cessez de vous comparer à vos collègues et décidez en fonction de votre bon sens et de votre envie de bien faire les choses. La fluidité de vos actions et votre capacité à vous adapter aux situations sont primordiales. Eviter les conflits et être dans la compréhension de l’autre feront de vous un BON collègue.

Projetez-vous

Anticipez votre avenir pro et vous avez des envies d’ailleurs parfois, ce poste aura été un tremplin, à vous d’écrire la suite de votre carrière. Le fait d’anticiper la prochaine étape de votre parcours professionnel est une source de motivation quand on commence à ressentir le besoin de nouveauté.

Si vous sentez que vous avez la possibilité d’évoluer en interne ou de changer de service eu sein de votre entreprise, ne laisser pas cette chance passer. Prenez l’initiative d’en parler à votre responsable ou à votre responsable RH. Au mieux vous serez promu et au pire vous saurez que votre avenir est ailleurs, ce qui vous laissera le temps d’organiser votre départ vers de nouveaux challenges ou de faire un bilan de compétences pour vous assurez d’être dans la bonne direction.

Le travail ne doit pas simplement être un boulot, une succession de tâches à accomplir, vous devez y trouver du sens, de la motivation au quotidien et un équilibre de vie pro et perso. N’oubliez-pas que votre état d’esprit positif vous mènera loin et que c’est votre meilleur allié pour vous épanouir au travail.

LE CPF: Financez gratuitement votre projet professionnel

Qui peut en bénéficier ?

Tout salarié au long de sa vie active, y compris en période de chômage, pour suivre une formation qualifiante ou certifiante. Le CPF a remplacé le droit individuel à la formation (DIF). Les salariés ne perdent pas les heures acquises au titre du DIF. Ils doivent les intégrer au CPF avant le 1er juillet 2021 pour les conserver.

De quoi s’agit-il ?

Le compte personnel de formation (CPF) est accessible sur Mon compte formation.

Le CPF recense les informations suivantes :

  • Droits acquis par le salarié tout au long de sa vie active et jusqu’à son départ à la retraite
  • Formations dont peut bénéficier personnellement le salarié

Les formations financées avec votre CPF :

Le fonctionnement du CPF

Le CPF est alimenté automatiquement au début de l’année qui suit l’année travaillée (ainsi les droits acquis en 2020 seront disponibles au 1er trimestre 2021). Les droits restent acquis même en cas de changement d’employeur ou de perte d’emploi.

Pour un salarié à temps plein, ou à temps partiel, l’alimentation du compte se fait à hauteur de 500 € par année de travail, dans la limite d’un plafond de 5 000 €.

Utilisation des droits

  • L’utilisation du CPF relève de votre seule initiative
  • Votre employeur ne peut donc pas vous imposer d’utiliser votre CPF pour financer une formation. Il faut votre accord
  • Votre refus d’utiliser votre CPF ne constitue pas une faute

Formation suivie pendant le temps de travail

L’autorisation de l’employeur est obligatoire. Cette demande est à faire 60 jours calendaires avant le début de la formation si celle-ci a une durée inférieure à 6 mois

  • Ou 120 jours calendaires avant le début de la formation si celle-ci a une durée supérieure à 6 mois.
  • L’employeur dispose de 30 jours calendaires pour notifier sa réponse au salarié. L’absence de réponse dans ce délai vaut acceptation de la demande de formation.
  • Les heures consacrées à la formation pendant le temps de travail constituent un temps de travail effectif et donnent lieu au maintien par l’employeur de la rémunération du salarié.

Formation suivie en dehors du temps de travail

  • Vous n’avez pas à demander l’accord de votre employeur
  • Chacun peut mobiliser ses droits à formation librement
  • Ce temps de formation ne donne pas droit à rémunération

N’oubliez-pas d’utiliser vos heures DIF

Vous conservez vos droits acquis au titre du DIF, à condition d’inscrire le solde de ces droits sur l’application CPF avant le 1er juillet 2021. Si vous avez des heures de DIF vous devez les utiliser en priorité.

Chaque employeur avait l’obligation d’informer chaque salarié par écrit du nombre total d’heures de DIF non utilisées au 31 décembre 2014.

Cette information se trouve sur les documents suivants :

  • Bulletin de salaire de décembre 2014
  • Attestation d’heures de DIF (transmise par l’employeur de l’époque)
  • Certificat de travail remis par votre dernier employeur (avant décembre 2014)

C’est ensuite au salarié d’inscrire lui-même le solde de son DIF sur son CPF.

Comment utiliser son CPF pour financer un bilan de compétences ?

  • Se connecter à son compte CPF via le site moncompteformation.gouv.fr
  • Puis créer un dossier de formation
  • Le code CPF du Bilan de compétences vous sera demandé pour compléter votre dossier de formation
  • Il s’agit du code CPF 202

Comment financer un bilan de compétences en 2021 ?

  • En activant votre Compte personnel de Formation (CPF)
  • Votre bilan de compétences peut être pris en charge par Pôle emploi : parlez-en à votre conseiller.

Bilan de compétences en ligne : Découvrez les formules que nous proposons (Financement CPF possible)

Bénéficiez d’un Appel Découverte sans engagement pour discuter de votre situation et de votre projet.

LE MINIMALISME : Revoir ses priorités de vie pro et perso

Hello à tous ! Je viens de terminer un livre incroyable sur le Minimalisme et j’avais envie de vous partager les grands principes que les deux auteurs Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus partagent dans leur parcours de vie et comment faire entrer le Minimalisme peut vous aider à vous recentrer sur vos priorités de vie et donc devenir plus heureux ! Alors c’est parti.

Leur apprentissage

Parti de plusieurs constats dans leur vie, Joshua et Ryan ont décidé de simplifier leurs vie et sont devenus célèbres sous le nom « Les Minimalistes », vous pouvez aussi retrouver un documentaire qui leur est dédié sur Netflix. Ils ont aidé plus de 50 millions de personnes à mener une vie pleine de sens grâce à leur Podcast, leurs conférences et leurs livres.

Selon eux, le bonheur vient de l’intérieur, de soi-même, d’une vie qui a du sens, et ils ont appliqué les principes du Minimalisme pour se concentrer sur l’essentiel. La recette de base d’une vie que vous choisissez vraiment découle de cinq valeurs fondatrices, tout en vous laissant la liberté d’adapter cette recette à vos goûts et à votre mode de vie.

  • Les biens matériels que l’on cumule ne nous rendent pas heureux
  • Les promotions (au travail) vont de pair avec de meilleurs salaires, plus de responsabilités, plus de travail, mais hélas avec des réalités plus sombres : anxiété, stress, inquiétude, débordement et dépression
  • Il faut se concentrer sur les choses importantes de la vie tout en se débarrassant du superflu
  • Cinq valeurs permettent de mener une vie riche de sens : la santé, les relations, les passions, l’essor personnel et la contribution

L’importance de la santé

Si vous n’êtes pas en bonne santé, vous ne pouvez pas profiter des choses les plus simples de la vie. Alors pour faire simple, leur recommandation pour une vie saine : manger et faire de l’exercice. La santé dépendrait de ce que nous mettons dans notre corps et de ce que nous faisons de notre corps, du bon sens. Parce que si vous vous sentez mieux, vous serez plus à même de profiter de toutes les facettes de votre vie. Voici les aliments à éviter : les aliments transformés, les sucres, le gluten, le pain, les pâtes, les produits laitiers, la viande et toutes le boissons autres que l’eau. Si vous voulez réduire votre consommation progressivement et rééquilibrer votre alimentation, opérez ce changement sur au moins 10 jours de façon temporaire. A vous d’expérimenter, une fois que vous aurez adopté un mode alimentaire plus sain, vous vous sentirez mieux et votre corps vous remerciera.

Choisissez de pratiquer une activité physique que vous avez plaisir à pratiquer, car le sport soulage du stress. C’est également un moment de solitude important pour réfléchir à ce qui est vraiment important. L’objectif est de varier les activités et de consacrer dix-huit minutes par jour à votre santé !

L’importance des relations

Sans relations, votre vie n’a pas de sens. Il est essentiel d’être réellement engagé dans la sélection de ses relations. Vous ne pouvez pas changer les personnes qui vous entourent, mais vous pouvez vous entourer d’autres personnes. Les relations qui ont le plus de sens seraient fondées sur huit éléments clés :

  • L’amour : savoir comprendre ce dont vos proches ont besoin
  • La confiance : lorsque vous avez une confiance absolue en quelqu’un, vous vous ouvrez, vous êtes véritablement vous
  • L’honnêteté : car mentir, c’est tromper intentionnellement une personne alors que celle-ci attend une communication sincère
  • Le souci de l’autre : par vos actions, vous montrez à l’autre que vous vous souciez de lui, on apprécie tous quelqu’un qui se soucie de nous, on doit agir en conséquence
  • Le soutien : se soutenir mutuellement
  • L’attention : être présent pour l’autre exige de l’attention et de la concentration
  • L’authenticité : on se sent en sécurité auprès des personnes authentiques
  • La compréhension : éviter d’agir de façon impulsive

L’importance de cultiver ses passions

Vous ne serez jamais épanoui si vous vivez sans passion. Ainsi si vous faîtes chaque jour un boulot, vous aurez du mal à être épanoui sur votre temps de travail. Car selon le Minimalisme, votre identité devrait être définie par une vie pleine de sens, pas par votre manière de gagner votre vie. Car nous sommes bien plus que notre carrière. Ainsi, chacun pourrait se passionner pour à peu près n’importe quoi et par conséquent, tout métier peut devenir votre mission.

Vous ne savez pas quoi faire, vous ignorez ce qui vous anime et n’avez aucune idée de ce que pourrait être votre mission, comprenez bien que les personnes passionnées par leur travail sont comme vous et moi. Certains jours elles trouvent la force de se lever, parfois elles n’ont pas envie de se lancer dans un nouveau projet. D’autres jours, elles sautent du lit, pleines d’enthousiasme et de motivation pour leu mission. Alors quelques conseils pour trouver votre passion :

  • Cherchez les activités qui vous enthousiasment et qui vous donnent de l’énergie
  • Sortez de votre routine et essayez de nouvelles choses
  • Comprenez que votre métier ne vous définit pas à lui seul, vous pouvez vous adapter et apprendre tout autre chose, un nouveau métier par exemple, un autre secteur d’activité que le vôtre
  • Arrêtez de croire que votre statut vous rend supérieur aux autres
  • Si vous n’êtes plus heureux dans votre situation actuelle mais qu’elle est suffisamment confortable (vous avez un bon salaire, des avantages…) pour que vous n’ayez pas envie de la sacrifier pour quelque chose qui pourrait l’être moins demain, vous ne changerez pas
  • Ne restez pas dans un job ennuyeux juste pour payer vos factures
  • Faîtes du bénévolat et ouvrez-vous aux autres

Aujourd’hui, Joshua et Ryan gagnent moins d’argent, car ils ont choisi de quitter des postes très bien rémunérés, il leur arrive de travailler plus d’heures dans la semaine que lorsqu’ils étaient salariés, mais ils aiment ce qu’ils font, çà les obsède, et ils sont loin de le vivre comme un simple boulot !

L’importance du développement personnel

Pour donner plus de sens à votre vie vous avez besoin de grandir en tant qu’individu et contribuer à la vie d’autrui. Ainsi, opérer un changement dans votre vie ne constitue pas la fin du voyage, vous devez continuer à transmettre les choses pour être heureux durablement. Car en opérant de petites transformations dans votre vie quotidienne vous allez opérer des changements considérables au fil du temps. La première étape de tout changement, c’est de décider de changer et de passer à l’acte. En additionnant les petits changements, très vite lorsque vous regarderez en arrière, vous serez stupéfait de voir les progrès accomplis. Et ce qui semblait impossible hier vous paraîtra plus facile demain. De même, en agissant chaque jour de manière cohérente et progressive, vous pouvez changer votre vie. C’est le développement personnel qui fera que vous vous sentez vivant.

L’importance de la contribution

En effet, on fait souvent plus pour les personnes qu’on aime que pour soi-même. Et c’est pourquoi donner de sa personne aux organisations ou associations locales est un bon moyen de contribution. Il y a toujours une bonne façon près de chez vous de donner de votre temps pour aider les autres. Par ailleurs, vous pouvez également décider de créer votre propre moyen d’action : lancer un site, créer un jardin communautaire, donner des cours à une association de demandeurs d’emploi… Cela vous demandera probablement de sortir de votre zone de confort mais vous trouverez toujours de la nouveauté et de l’enthousiasme dans vos efforts de contribution, une immense satisfaction et donc un grand sentiment de bien-être.

La plupart des gens remplissent leurs journées de tâches banales qui leur prennent beaucoup de temps mais qui n’apportent aucune valeur ajoutée à leur vie. Le minimalisme est donc un outil permettant d’éliminer les excès de la vie, de se concentrer sur l’essentiel et de trouver le bonheur, l’épanouissement et la liberté. Le Minimalisme, c’est avant tout choisir ce qui compte vraiment pour soi et le vivre à fond. Tout le reste n’est qu’une perte de temps, d’argent et d’énergie.

Le livre incontournable

Je vous recommande le livre Minimalisme de Joshua Fields Millburn et Ryan Nicodemus.

Le Test pour faire le point sur votre situation professionnelle

Si vous avez envie de faire le point sur votre job actuel, je vous invite à réaliser le test qui vous permettra de faire le point sur votre situation pro actuelle, votre degré de motivation, votre besoin de changement et également de précieux conseils en fonction de vos résultats. Pour réaliser le test c’est par ici : https://geraldine-avis.systeme.io/Testmomentdechangerdemetier

BURN OUT : Rebondir c’est possible

Photo de Andrea Piacquadio sur Pexels.com

L’épuisement professionnel touche aujourd’hui un nombre croissant de salariés quelque soit leur niveau de hiérarchie et le contexte de pandémie actuel avec la mise en place du télétravail semble être un facteur déclencheur et aggravant. On note également une recrudescence de cas d’épuisements professionnels chez beaucoup de femmes ou jeunes mamans qui se retrouvent en situation de grande souffrance. Bien souvent, Un changement familial cumulé avec un malaise professionnel finit par les faire littéralement craquer. Pour avoir moi-même vécu un burn-out, je souhaite à mon tour vous informer et surtout vous aider à l’éviter, et vous donner des pistes de solutions concrètes pour rebondir après un épuisement professionnel.

Les signes qui doivent vous alerter 

Votre contexte de travail a changé et vous est défavorable 

  • Le télétravail vous démotive et vous manquez de contact humain
  • Un changement d’horaires difficilement compatibles avec votre vie de famille
  • Les effectifs viennent d’être réduits et vous devez régulièrement faire des heures supplémentaires
  • On vous impose de former un nouveau collaborateur mais les plages de formation viennent vous rajouter une surcharge de travail supplémentaire non prise en compte par votre direction
  • Suite à un rachat votre service a fusionné et vos responsabilités sont réduites à des tâches ennuyeuses et répétitives, vous avez l’impression que votre potentiel va être sous utilisé

La fatigue psychique vous gagne

  • Vous ressentez une surcharge mentale que vous n’aviez pas avant
  • Votre esprit semble comme embué et vous avez du mal à prendre des décisions
  • Une baisse sérieuse de motivation dans votre travail se fait ressentir alors que d’habitude vous aimez relever de nouveaux challenges
  • Un malaise s’installe progressivement lorsque vous êtes sur votre lieu de travail et vous n’avez plus envie de parler à vos collègues

Une fatigue physique s’installe

  • Il vous arrive d’avoir des troubles du sommeil et votre qualité de sommeil se retrouve dégradée
  • Vous commencez votre journée au bureau avec un total manque d’énergie de plus en plus régulièrement
  • Vous êtes sujette à des crises d’angoisse ou crise de larmes et vous subissez cette situation

L’isolement prend le dessus

  • Vos relations de travail avec vos collègues se dégradent alors vous évitez les pauses café
  • A la maison vos relations avec votre conjoint et vos enfants se tendent
  • Vous avez l’impression que personne ne peut comprendre ce qui vous arrive
  • Parler de cette situation à votre entourage vous est impossible, vous venez de décrocher une promotion à votre retour de congé maternité alors tout devrait être aligné pour que vous soyez heureuse

Votre corps réagit

  • Il vous arrive de faire des migraines régulièrement
  • Vous avez des signes matinaux, maux de ventre avant de vous rendre sur votre lieu de travail
  • Vos trajets domicile-travail vous paraissent interminables alors que vous êtes à 15 minutes, votre cerveau bug littéralement
  • Des étourdissements ou un malaise vous est déjà arrivé alors que vous vous sentiez déjà épuisée

Tous ces signes doivent être pris au sérieux, car c’est de votre santé dont on parle. Chacune de ces situations devrait vraiment vous mettre la puce à l’oreille, mais ce n’est pas si simple quand çà nous arrive. Vivre un burn-out peu importe le degré de gravité, c’est personnel, c’est un événement traumatisant et surtout bien souvent on ne le voit pas arriver et pire on se prend le mur en pleine face. Alors quelles sont les causes principales du burn-out ?

Causes et facteurs de l’épuisement professionnel

Le manque de reconnaissance en entreprise

Lorsque l’on s’implique comme jamais dans un job qui nous demande déjà beaucoup d’énergie en qu’en plus en face nous n’obtenons pas la reconnaissance qui nous est dû, cela peut constituer le point de départ d’une démotivation. Malheureusement, avec le temps, notre moral est directement impacté et on peut ressentir l’injustice d’une non-augmentation de salaire, d’une non proposition d’évolution en interne alors qu’à été recruté un collaborateur externe à notre entreprise et que ce poste il était pour nous !

Une ambiance de travail malsaine

Certaines personnes se retrouvent souvent dans des situations compliquées à vivre au quotidien sur leur lieu de travail. Quand vos collègues sont dans une course de surenchère et rêvent de prendre votre place, quand votre manager ne vous adresse quasiment jamais la parole sauf pour vous dire que demain le dossier tartempion doit être sur son bureau, quand un collègue vous harcèle sexuellement à chaque pause, quand l’ambiance est horrible par ce que les licenciements ne vont pas tarder à tomber, quand tout devient trop ! Alors vous êtes en danger, fuyez !

La pression est trop forte

Nombre d’entreprises pratiquent encore ce management directif et cette course au chiffre en usant littéralement leur collaborateurs et les rendent malades. Le burn-out est bel et bien subit, vous n’en êtes pas responsable et vous devez absolument réagir si vous sentez qu’on vous en demande plus que de raison. Parce ce que si vous acceptez une fois de travailler dans ces conditions de stress, deux cent jours, 4 ans, tout risque de très mal se finir pour vous, votre santé est en jeu et sachez qu’un burn-out peut être très violent. On ne s’en remet pas en quinze jours mais plutôt en plusieurs mois.

L’absence d’une politique de conciliation entre travail et famille

Arrêtons cette vieille pratique du présentéisme à outrance pour être dans les petits papiers du boss. Ce temps est révolu, seulement encore beaucoup trop d’entreprises considèrent que l’investissement temps d’un salarié démontre sa motivation dans son travail. Et elles se trompent de direction, nous sommes en 2021 ! Aujourd’hui, le fait de pouvoir concilier son travail et sa vie de famille est un critère incontournable de l’épanouissement d’un salarié dans son travail. Et c’est un combat qui m’anime au quotidien, en tant que femme et maman, nous ne devrions pas sacrifier notre vie de famille au détriment de notre vie professionnelle. Alors faîtes le choix de prioriser une entreprise qui vous permettra de concilier travail et famille, cela fera toute la différence.

L’urgence continue et les délais irréalistes

Je peux vous assurer que nous sommes beaucoup trop nombreuses à avoir eu des expériences professionnelles traumatisantes à ce niveau, et je dirais même que si aujourd’hui vous êtes dans cette situation, soyez très vigilante. Adopter un rythme de travail toujours plus soutenu avec des dead line hyper courtes, fais-moi çà pour dans une heure, termine ce dossier pour ce soir alors qu’à l’origine c’était à finir pour la semaine prochaine et te retrouver avec du travail supplémentaire à réaliser à la maison jusqu’à pas d’heures. Et bien tes nerfs vont finir par lâcher, ton moral va lâcher, et il est temps pour toi de chercher une entreprise ou un poste ou tu seras dans de meilleures conditions de travail. Le bien être doit faire partie d’une de vos priorités, votre boussole interne vous aidera à sentir qu’ici vous êtes à la bonne place et il est possible de la trouver, c’est à vous d’en décider.

Comment rebondir après un burn-out?

Prenez du recul sur votre situation professionnelle

Si vous êtes en arrêt maladie suite à votre épuisement, ce qui arrive très régulièrement, alors profitez de ce moment pour évaluer les différentes options qui s’offrent à vous. Il est peut être temps de négocier votre départ via une rupture conventionnelle. Vous aurez du temps pour vous et retrouver de l’énergie.

Ce temps peut également constituer le bon moment pour réaliser un bilan de compétences si vous envisagez de changer de voie ou que vous souhaitez donner une nouvelle direction à votre carrière. Le recours à un professionnel ou au service d’un coach va vous garantir un accompagnement durant cette transition. Vous pourrez alors envisager votre avenir professionnel de façon plus sereine, et remettre votre priorité d’équilibre de vie professionnel et personnel au centre de votre projet. C’est une adéquation essentielle pour vous donner un nouveau départ.

Préparez votre rebond professionnel

Recevez le guide indispensable pour préparer votre nouveau projet professionnel ou votre reconversion.

Si tu doutes de ta future reconversion pro je te rassure tout de suite c’est un cap important dans une vie et sache qu’en France, près de la moitié des actifs (48%) affirment avoir au moins envisagé, si ce n’est réalisé, une reconversion professionnelle. Je te propose de découvrir dans ce guide Les 8 étapes pour Réussir ta Reconversion professionnelle.

Ce un chemin qui comporte plusieurs étapes à suivre :

  • Si tu as vraiment envie de changement
  • Si ta motivation est plus forte que les obstacles
  • Si tu me fais confiance

Alors crois en toi car en suivant mes 8 conseils, tu vas mettre toutes les chances de ton côté pour enfin te donner le temps de trouver LE JOB :

  • Celui qui te fera vibrer
  • Celui qui t’épanouira
  • Celui qui vas redonner du sens à ta vie pro
  • Celui qui te permettra de trouver ton équilibre de vie pro et perso

Alors c’est parti ! Demande à recevoir le guide gratuitement 🙂

Adoptez de nouvelles habitudes et lancez un projet

Pour faire redescendre la pression il est indispensable de vous octroyer du temps libre et apprendre à ralentir, à couper, à vous ressourcer. Consacrez au moins une heure par semaine pour vous, pratiquez une activité physique ou allez marcher et prenez l’air.

Je vous recommande également d’adopter la déconnexion, banissez la consultation de vos mails pro une fois rentrée chez vous où définissez une heure après laquelle vous serez totalement disponible pour vos enfants.

Si vous vous effectuez une partie de votre activité en télétravail, n’oubliez pas de faire régulièrement des pauses et testez de travailler en musique lorsque vous commencez à saturer. Vous pouvez également prendre des nouvelles de vos collègues afin de garder le lien social.

Et pourquoi vous ne décideriez pas de ralentir et de demander un temps partiel à votre entreprise ?Consacrer une journée par semaine à sa vie, à soi, avoir plus de temps à pour ses proches ou pour développer un projet personnel vous permettra de ne plus investir 100 % de votre énergie pour votre entreprise.

Vous souhaitez tester une nouvelle activité professionnelle ou réaliser un stage d’observation pour valider une idée de réorientation pro alors profitez d’un congé sans solde si vos finances le permettent.

Votre compte personnel de formation (CPF) peut également vous donner l’opportunité de vous former en parallèle de votre travail ou vous aider à préparer la suite de votre parcours professionnel si vous souhaitez acquérir de nouvelles compétences ou changer de métier. Vous investir dans un nouveau projet vous aidera à retrouver du sens et une nouvelle motivation pour la suite de votre activité professionnelle.

Pour conclure cet article, je voudrais insister sur le fait que vous ne devez pas avoir honte de demander de l’aide à votre entourage si vous vous sentez dépassée par ce burn-out. Les aides extérieures existent également, si votre médecin traitant reste votre premier interlocuteur pour vous accompagner dans ce moment difficile, avoir recours à des professionnels de santé comme un psychologue peut également être d’une grande utilité. Enfin, sachez que vous n’êtes pas seule et que vous avez toutes les ressources en vous pour rebondir et mettre ce fichu burn-out derrière vous et prendre un nouveau départ professionnel.

Si vous avez aimé cet article alors laissez-moi un commentaire et partagez-le si vous pensez qu’il peut aider une personne de votre entourage.

Et n’oubliez-pas Ajuste ta vie c’est possible et tu peux y arriver.

A très vite

Géraldine